■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶ

■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶ



■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶブログ:2016年05月06日


皆さんは
「ねっころがりシェイプアップ」ってご存知ですか?

「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って
体をシェイプアップ動かす法です。

ボールの上に体を置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすい体を作るというのが、
このシェイプアップ法の目的です。

ねっころがりシェイプアップの方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ!

ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
うでや脚を上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがって体を動かすだけです。

専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。

このシェイプアップは
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。

バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルは体を引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい体になるのです。

また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。

もちろん、
ねっころがりシェイプアップをしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。

一日3食のバランス良い食事と、
適度なトレーニングも合わせてくださいね。

■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶ

■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶ

★メニュー

■デリヘル:ブログを参考にして女の子を選ぶ
■デリヘル:プレゼントで女の子を喜ばせる
■デリヘル:顔出しNGでも不細工とは限らない
■デリヘル:女の子のプロフィールの見方
■デリヘル:デリヘルの歴史とプレイ内容
■デリヘル:コンドームで性病予防
■デリヘル:デリヘルは素人っぽい子が多い
■デリヘル:ホテルによっては利用出来ないことも
■デリヘル:デリヘルを利用する時にはホテルがベスト
■デリヘル:女の子と待ち合わせをしてラブホテルへ


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)特報デリヘル情報満載クラブ